Đếm Ngược 30 Giây

Đếm ngược 30 giây dùng để làm gì?

Plank, giữ tư thế, giãn cơ: 30 giây là mốc khởi đầu phổ biến cho người mới tập.
Nghỉ giữa hiệp khi tập tạ hoặc tập cường độ cao.
Vệ sinh tay: Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị chà tay với dung dịch sát khuẩn trong 20–30 giây.
Trò chơi: 30 giây cho mỗi lượt đoán từ, vẽ hình, trả lời câu hỏi.

Tập theo hiệp 30 giây

Đặt điện thoại trước mặt và bật toàn màn hình để nhìn rõ số giây khi đang giữ tư thế. Hết hiệp, bấm Chạy lại để bắt đầu hiệp kế tiếp; nếu cần xen kẽ 30 giây tập – 10 giây nghỉ, hãy mở thêm đồng hồ 10 giây ở một tab khác.

Đồng hồ chạy thế nào?

Đồng hồ đếm ngược ngay trên trình duyệt, không cần cài đặt và không gửi dữ liệu đi đâu. Thời gian được tính bằng bộ đếm của trình duyệt nên vẫn đúng khi bạn chuyển tab. Lưu ý: một số máy tạm dừng tab nền hoặc tắt âm thanh khi khoá màn hình, nên để chuông reo đúng lúc thì hãy giữ tab mở và bật âm lượng; đây là giới hạn của trình duyệt, không phải của đồng hồ. Muốn một mốc khác 30 giây, dùng bộ hẹn giờ và nhập giờ, phút, giây tuỳ ý. Gấp đôi mốc này là đếm ngược 1 phút. Muốn chuông reo vào một giờ cụ thể trong ngày thì dùng báo thức online.

Câu hỏi thường gặp

Hết giờ mà không nghe thấy chuông thì do đâu?

Thường do âm lượng, chế độ im lặng, hoặc trình duyệt chưa được phép phát tiếng. Nhiều máy chỉ cho phát âm thanh sau khi bạn đã bấm Bắt đầu, nên đừng mở trang rồi để yên mà chờ chuông.

Chuyển sang tab khác thì đồng hồ có chạy tiếp không?

Có. Thời gian còn lại được đối chiếu với đồng hồ hệ thống nên vẫn giảm đúng khi tab chạy nền. Thứ có thể bị ảnh hưởng là âm thanh: một số máy chặn tiếng của tab nền hoặc khi đang tắt tiếng.

Nên dùng mốc này thế nào cho đúng việc?

Ba mươi giây hay dùng cho plank, nghỉ giữa hiệp hoặc một lượt trò chơi. Với các hiệp liên tiếp, đừng tắt trang giữa chừng — bấm Chạy lại ngay khi hết giờ sẽ giữ được nhịp tập.